Интимный фитнес

Легенды древнего Китая

Из древнего Китая к нам пришел миф о том, как женщины, виртуозно владея своими интимными мышцами, творили чудеса в постели — например, могли долго удерживать «нефритовый стержень» мужчины в эрегированном состоянии.

В одной из легенд рассказано о наложнице императора, которая обхватила своим влагалищем его половой орган настолько крепко, что тот сломался. Китайские жрицы могли «поглощать» влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводить партнера до оргазма!

Также китаянки умели «останавливать» менструацию. Это позволяло им заниматься сексом в любую фазу цикла. Даосы ошибочно полагали, что все эти трюки жрицы любви выполняли благодаря «накаченным» мышцам влагалища.

Анатомия интимного фитнеса

В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует! Влагалище женщины — это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой НЕ подчиняется нашим мыслям и желаниям. Корой головного мозга управляется лишь работа поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека. Мы можем сознательно согнуть руку, но руководить работой сердца, кишечника и влагалища не в наших силах.

Так как же можно объяснить виртуозность древнекитайских жриц? С точки зрения современной анатомии этот факт объясняется тренированностью следующих поперечнополосатых мышц промежности:

• сужение входа во влагалище происходит благодаря луковично-губчатой мышце — констриктору влагалища (m. constrictor cunni);
• задний проход сокращается за счет мышц наружного сфинктера (m. sphincter ani externus);
• задняя и боковые стенки влагалища смещаются при сокращении мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani);
• сужение вагинального канала происходит за счет поперечнополосатых мышц тазового дна — мочеполовой и тазовой диафрагм.

Констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода образуют так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, имеющую вид восьмерки, которой отводится основная роль в имбилдинге.

Виртуозное владение всеми перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами — мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, — позволяло китайским жрицам покорять императоров.

Под интимным фитнесом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.

Тесты для китайских жириц

В древнем Китае жрицы проходили несколько тестов по искусству управления «мышцами любви». Вот некоторые из них:

1. Тест с нефритовым яичком, погруженным вглубь вагины, к которому привязывали 14 шелковых нитей. Сила интимных мышц проверялась следующим образом: за нити тянули, и они должны были одна за другой порваться, а яичко при этом — остаться во влагалище.

2. Тест на сухость, во время которого наложница должна была сначала через специальную трубочку втянуть из стакана во влагалище 100 мл подкрашенной воды, а затем, удерживая ее там, танцевать и делать специальные акробатические элементы, не проронив ни капли.

3. Тест со свечой. Экзаменуемой предлагалось сесть на эрегированный орган партнера. На голове у нее располагали горящую свечу. От наложницы требовалось довести повелителя до вершин оргазма, используя при этом исключительно интимные мышцы — тело должно было оставаться неподвижным, чтобы свеча не могла упасть с ее головы и обжечь хозяина.

Тест: владеете ли вы интимными мышцами?

Сегодня женщине не нужно проходить сложных тестов, чтобы определить силу интимных мышц! Работу ЛК-мышцы можно ощутить во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс — значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя тест «Сведение-разведение пальцев»:

• сядьте удобно, расслабьтесь,
• аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом; спокойно подышите и расслабьтесь;
• разведите пальцы, находящиеся во влагалище;
• а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы;
• продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы.

Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению — значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно, что при отсутствии постоянных тренировок возможно у молодых нерожавших женщин, регулярно занимающихся сексом и испытывающих вагинальный оргазм.

Кому нужно заниматься интимным фитнесом?

Непросто было древним китаянкам выдерживать жесткую конкуренцию в борьбе за противоположный пол. Современной женщине ни к чему такие суровые испытания. В наше время дамы наравне с мужчинами зарабатывают деньги, продвигаются по карьерной лестнице, руководят государствами.

Общественная позиция представительниц слабого пола усилилась по сравнению с прошлыми веками. Нужно ли нашей современнице, занимающей активную жизненную позицию и зарабатывающей деньги, иметь «накаченную» ЛК-мышцу в качестве дополнительного аргумента ее конкурентоспособности?

Сложно однозначно ответить на этот вопрос. Одно могу сказать абсолютно точно: интимным фитнесом нужно заниматься для здоровья, так как эти упражнения:

• улучшают кровообращение половых органов,
• укрепляют связочный аппарат внутренних гениталий,
• способствуя профилактике и лечению опущения половых органов.

Потеря эластичности и силы интимных мышц может быть следствием:

• родов, особенно неоднократных,
• резкого похудения,
• климактерических изменений.

В любом случае, предлагаю вам попробовать упражнения для укрепления интимных мышц. Хочу предостеречь: имбилдинг противопоказан при наличии воспалительных заболеваний половых органов.

Нефритовые яйца

Для укрепления интимных мышц используем нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте их тщательно помыть и согреть до температуры тела.

1. На первых этапах попробуйте погрузить в лоно нефритовое яичко и походить с ним. Повторите с яйцами других размеров.

2. Учимся передвигать яичко. Введите яйцо в лоно. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛК-мышцу и попробуйте сдвинуть яичко вверх — к шейке матки. Затем расслабьтесь и опустите его вниз. Повторите продвижение яичка вверх-вниз.

Выполняйте упражнение в разных позициях: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни; стоя, ноги — на ширине плеч, колени чуть согнуты.

3. С целью совершенствования техники можно использовать два яичка. Научитесь их передвигать в разные стороны — друг к другу и, наоборот, друг от друга. Это возможно! Только не спешите, овладейте сначала одним яйцом.

4. Работаем над «выстрелом». Заведите яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкните его оттуда. Сделайте несколько таких «выстрелов». Выполняйте упражнения в разных позициях.

Если вы хорошо передвигаете и выталкиваете яичко, можно попробовать привязывать к нему груз. Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. Яйцо может быть деревянным.

В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема — 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.

Не забывайте тренировать свою способность «всасывать» яйцо. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз.

Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1-1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут, перемещать его необязательно.

Не стоит стремиться к перемещению большого веса. Работать с грузами следует не чаще, чем 2 раза в неделю.

Интимный фитнес с оборудованием

Еще несколько тысячелетий назад в древнем Китае применялись тренажеры для имбилдинга. Идея применения подобных устройств дошла и до наших времен. Существует несколько видов интимных тренажеров. Работая с прибором, вы сжимаете эластичную емкость, размещенную во влагалище.

При этом возможно определение силы давления ваших мышц манометром, соединенным трубкой со сжимаемой емкостью. Преимуществом таких устройств является возможность точно оценивать результат.

Для развития интимных мышц можно применять также фаллоимитаторы, вибраторы, вагинальные шарики и прочие стимуляторы. К преимуществам работы с подобного рода «игрушками» относится простота их использования и приближенность к реальности.

Занимаясь имбилдингом, не забудьте параллельно тренировать мышцы-синергисты: мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер. Для укрепления диафрагмы очень полезна дыхательная гимнастика: Цигун, Йога.

Получайте удовольствие и здоровье!