Цигун и силовая тренировка

Цигун: Микрокосмическая Орбита

Для того чтобы наполнить обычное занятие на тренажере энергией, превратить его в духовную практику, предлагаю погрузиться в медитативное состояние. Даосы считали человека маленьким подобием Вселенной – Микрокосмосом. Поэтому основной канал движения энергии в теле человека они называли Микрокосмической Орбитой. По ней энергия поднимается вдоль позвоночника от промежности к макушке, а затем спускается по передней поверхности тела назад к промежности.

Перемещение энергии по Микрокосмической Орбите является основой всех даосских практик. В древнем Китае считали, что блоки энергетических каналов, возникающие из-за стрессов и внутренних душевных конфликтов, приводят к недугам тела, и тогда нарушения на тонком энергетическом уровне переходят в физические проблемы.

Перемещение жизненной энергии ци по Микрокосмической Орбите и упаковку ее в органы даосы называли основой здоровья человека. Для выполнения энергетических практик китайцы использовали различные статичные позы или спокойные движения. Они позволяют прочувствовать передвижение энергии в теле.

Цигун и силовая тренировка: 5 правил

Аналогичные практики можем выполнять и мы, работая на тренажерах. Но для этого необходимо соблюдать 5 правил:

1. Вес на тренажерах должен быть небольшим, чтобы не возникало перенапряжения в мышцах.
2. Упражнения следует выполнять не в традиционном ритме (резко и с надрывом), а очень медленно и плавно, чтобы прочувствовать перемещение энергии и насладиться им.
3. Мы тренируем не только тело, но и дух. Забудьте о внешнем мире, и своих мирских проблемах. Их отныне не существует. Есть лишь вы и ваши любимые органы. Направляйте свой «внутренний взор» к ним. Помните: энергия там, где внимание!
4. Улыбайтесь! Вместе с улыбкой придут здоровье и внутренняя гармония, так необходимые каждой женщине.
5. Получайте удовольствие! Мучиться во время занятий и вообще «по жизни» запрещаю! Это вредно.

Если вам удастся придерживаться этих правил, то вы погрузитесь в незабываемое состояние «ДАО», которое вас перенесет из банальной «качалки» в ваш внутренний мир, который вы сможете наполнить  удивительными переживаниями, фантастическими образами, энергией и любовью! Итак, в полет…

Цигун: «накачиваем» мышцы энергией

Для тренировки в стиле ДАО возьмем за основу несколько обычных упражнений, которые выполняются на тренажерах. Для примера сделаем горизонтальную тягу к груди узким хватом. Она замечательно укрепляет глубокие и поверхностные мышцы спины: прорабатывает широчайшую, ромбовидные, трапециевидную. Напомню, как выполняется тяга:

• Установите необходимый вес. Сядьте на сиденье, слегка согнув ноги в коленях. Зафиксируйте ноги до конца сета. Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь. Вдохните.
• На выдохе осуществляйте нагрузку: тяните рукоять к животу, сгибая руки и расправляя плечи и грудь. Сохраняйте естественный изгиб в пояснице. Сильно отклоняться назад не рекомендую во избежание сдавления позвоночных дисков.
• Вдох. Верните рукоять в исходное положение, выпрямив руки и несколько скруглив спину, так чтобы в ней почувствовалось легкое растяжение. Задерживайте дыхание во время тяги. За счет этого вам будет легче держать поясницу неподвижной, а также выполнять медитативные техники.

Если вы уже знакомы с тягой, то можем попробовать наложить на нее медитацию и «накачать» мышцы спины жизненной энергией.

Любое упражнение на тренажере можно сделать медитативным. Главное, соблюдать 5 правил, о которых я рассказала вначале этого раздела. Лично я занимаюсь в тренажерном зале только в стиле «ДАО». Энергетические практики делают силовую нагрузку мягкой: мужской вид тренировки (Ян) они дополняют женской энергией (Инь), и получается ИНЬ-ЯН, то есть ДАО. Да и в жизни я каждое свое действие стараюсь наполнять осознанностью и энергией. По-другому мне не интересно!

Цигун и силовая тренировка: результаты

Занимаясь в тренажерном зале по-даосски, вы скоро заметите, что у вас очень быстро укрепляется мышечный корсет, что просто необходимо новоиспеченной мамочке. Это будет происходить гораздо быстрее, чем, если бы вы занимались традиционно – без медитаций.

Я уверена, что энергетические практики являются допингом для мышц. Именно в использовании духовных практик кроется секрет победы китайской команды на последних олимпийских играх. В середине 50-х годов прошлого века руководство Китая на­чало проводить политику десакрализации древних знаний, накопленных в даосской тра­диции, результатом чего стала популяризация практик Цигун. Была поставлена глобальная цель — достичь здорового долголетия на­ции и повысить эффективность занятий спортом и боевыми ис­кусствами. Появились различные виды Цигуна, которые и помогли китайским спортсменам добиться невероятных олимпийских рекордов: китайцы с лёгкостью поднимали вес на 15-20 килограммов больше, чем другие спортсмены; во многих видах спорта они имели неоспоримое преимущество перед соперниками.

Благодаря энергетическим практикам для занятий на тренажерах я легко использую достаточно большие веса:  для горизонтальной тяги узким хватом – 50 кг, вертикальной тяги – 50 кг, упражнений на пресс – 70 кг, мышцы бедер – 70 кг. Поверьте, большинство мужчин поглядывают с изумлением! Осознанность резко увеличивает наши возможности и потенциал. Сила наших мыслей делает нас волшебниками.

Для меня большой вес на тренажере – это НЕ САМОЦЕЛЬ, а жизненная НЕОБХОДИМОСТЬ. Во-первых, такая нагрузка уже вошла в мою привычку и позволяет мне, женщине, весящей 100 кг и имеющей две пояснично-крестцовые грыжи, жить «без боли и печали»! А во-вторых, я просто получаю удовольствие и уже давно не замечаю удивленных взглядов.

Самый главный результат для меня – как можно более глубокое погружение в свой внутренний мир. Все остальное не имеет значение!

Всегда с вами, Панкова Ольга

  Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их мне ЛИЧНО во время дистанционной консультации.

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ