Медитации на беговой дорожке

Занятия на беговой дорожке

Особенно полезны для здоровья занятия на беговой дорожке. Аэробная нагрузка способствует:

• нормализации работы вегетативной нервной системы, регулирующей артериальное давление;
• укреплению иммунитета;
• сжиганию «лишнего» сахар в крови;
• оптимизации жирового обмена: уменьшению количества «плохого» холестерина и увеличению «хорошего»;
• повышению количество эндотелиальных стволовых клеток-предшественников, что улучшает регенеративные способности стенки сосудов и способствует росту новых сосудов сердца (неоангиогенезу);
• снижению вероятности наступления смертельно опасных сердечно-сосудистых осложнений: инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности;
• улучшению общего состояния здоровья;
• увеличению продолжительности жизни.

Современные ученые настоятельно рекомендуют использовать физические упражнения в качестве профилактики самых распространенных болезней: инсульта и инфаркта.

Беговая дорожка: объединяем энергию Земли и Небес

Как мы уже сказали, работа на беговой дорожке тренируют сердце, пульс, давление и выносливость. Но мы ее можем разнообразить добавлением даосских практик, позволяющих расширить представления о границах своего тела.

Предлагаю начать со спокойной ходьбы по беговой дорожке. Это будет не простая прогулка, а медитативная. Одна моя подруга, которая начала активно осваивать медитации на беговой дорожке, увлекшись своими переживаниями, чуть с нее не слетела. Чтобы этого не произошло, советую держаться за поручни.

Давайте забудем о традиционных целях, с которыми женщины обычно приходят в тренажерный зал, сконцентрируемся на получении удовольствия и выполним медитативную практику «Объединение энергии Земли и Небес» (рисунок).

Запустите беговую дорожку. Контролируйте дыхание. Расслабьтесь. Не думайте о ваших домашних проблемах. Забудьте, что вы мамочка. Погрузитесь в состояние «здесь и сейчас».

Визуализируйте, как с Небес на вас струится голубой свет. На вдохе он растекается по всей поверхности вашего тела и через макушку проникает внутрь, наполняя прохладной энергией ваши любимые органы. Дышите. Почувствуйте, как ваше тело очищается и наполняется жизненной энергией ци.

Представляйте, как на вдохе через ноги входит светло-розовая энергия Земли. Она заполняет все тело. Улыбнитесь своим любимым органам. Почувствуйте, как они улыбаются вам в ответ. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся чистой энергией Земли.

Пусть розовая прохладная энергия Земли-Матери, поступающая снизу через стопы, и голубая энергия Небес объединяются в вашем теле.

Вы – в энергетическом эпицентре! Почувствуйте, как пропитываются этим божественным светом ваши любимые органы: печень, почки, селезенка, кишечник, сердце, легкие, матка, яичники.

Посмотрите, как они светятся и излучают нежный свет – ауру.

Визуализируйте, как божественный свет, исходящий из каждой вашей клеточки, сливаясь воедино, образует АУРУ вашего тела. Прочувствуйте ее в виде защитного кокона, обволакивающего вас.

Ощущайте связь с Землей и Небесами на протяжении всего дня, и вы будете абсолютно неуязвимыми. 

Такая медитативная прогулка по беговой дорожке пополнит ваши энергетические запасы и подарит вам здоровье! Пребывайте в ДАО всегда, и никакие болезни и депрессии вам не страшны!