Внутренняя Улыбка

Улыбка как внутреннее состояние

Постепенно улыбка перестаёт быть лишь выражением лица. Она превращается во внутреннее состояние, которое распространяется от сердца по всему телу. Расслабляются мышцы, дыхание становится спокойнее, снижается внутреннее напряжение, появляется ощущение тепла и наполненности.

Особое значение в практике имеет сердечный центр. Именно здесь мы создаём состояние Любви и Благодарности, а затем направляем его к другим органам. Так формируется своеобразный внутренний поток доброжелательности — от сознания к телу.

Освоить Внутреннюю Улыбку совсем несложно. Для этого не требуется специальной физической подготовки. Достаточно нескольких минут тишины, внимания к себе и искреннего желания установить более глубокий контакт со своим телом.

Следим за здоровьем

Практика «Внутренняя Улыбка» является базовой техникой Цигун. Ее освоение поможет научиться осознавать свое тело, фиксироваться на внутренних ощущениях, общаться со своими органами, как бы дико это не казалось с первого взгляда.    Участвуя в бешеной гонке на выживание, мы теряем контакт со своим собственным телом и органами. Мы не умеем прислушиваться к их «голосам».

Даосы считали, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах. Улыбаясь им и ощущая благодарность за ту работу, которую они для нас выполняют, мы вновь пробуждаем разум нашего тела.

Мы все время куда-то бежим. Медитация «Внутренняя Улыбка» позволит нам остановиться и направить свое внимание и разум к каждой клеточке нашего тела. Это дает возможность замечать любые проблемы в момент их возникновения.

Мне иногда пациенты с гордостью заявляют: «Я слежу за своим здоровьем!». Что они под этим подразумевают, как вы думаете? В лучшем случае – раз в год пройти полное или частичное обследование у какого-нибудь специалиста. Я ни сколько не умаляю достоинств диспансеризации: профилактика – это великолепно! На фоне всеобщего отвержения медицины и неверия в ее возможности, люди, заблаговременно обращающиеся к врачам, являются, на мой взгляд, героями. Так как добрая половина населения не идет туда, даже, если «все болит, и ничего не помогает».

Но, несмотря на весь героизм, я не считаю, что «ходить к врачу» – это то же самое, что «следить за своим здоровьем». Любое обследование у врача – это лишь фиксация результата, каков бы он ни был: болезнь или здоровье.

«Следить за здоровьем» – это, с моей точки зрения – направлять внутренний взгляд к своим любимым органам, давать им любовь, содержать их в позитиве, благодарить за верное служение и чувствовать ответную реакцию от них. «Следить» за своим здоровьем воочию мы будем во время медитации «Внутренняя «Улыбка». Ну а если и ходить к врачу (что является обязательным!), то в состоянии Внутренней Улыбки!

Медитация «Внутренняя улыбка»

Практикуя «Внутреннюю Улыбку», мы узнаем себя такими, какие мы есть на самом деле. Это поможет нам сохранить здоровье, развить любовь к себе, свою сексуальность. Давайте попробуем выполнить эту удивительно простую и очень приятную даосскую практику.

Для выполнения медитации сядьте удобно. Спина должна быть ровной и плотно прижатой к спинке стула. Расслабьтесь. Подышите свободно 2-3 минуты. Представьте, что вы находитесь в приятном месте.

Визуализируйте светящийся шарик в области лба. Представьте, как он согревает Вас и улыбается. Улыбнитесь ему в ответ.

Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится вниз. Улыбнитесь щитовидной ипаращитовидной железам, расположенным в передней части шеи.

Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за службу. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Представьте, как оно превращается в прекрасный цветок, например, в гладиолус. Почувствуйте, как любовь, радость, уважение и сострадание излучаются сердцем и направляются ко всем внутренним органам тела.

Направьте энергию Улыбки в вилочковую железу, расположенную за грудиной над сердцем. Почувствуйте, как она расширяется, источая в направлении сердца теплый, улыбающийся свет.

Улыбнитесь вашим легким и поблагодарите их за то, что они дарят вам кислород. Почувствуйте, как они наполняются золотистой энергией вашей Улыбки. Представьте, как альвеолы превращаются в маленькие цветки сирени, а все легкое – в огромный ароматный букет.

Направьте свой внутренний взор в правое подреберье – к печени. Улыбнитесь и поблагодарите за ее работу по очищению вашего тела.

Направьте солнечную энергию Улыбки в свою поджелудочную железу. Поблагодарите ее за выработку веществ, необходимых для усвоения пищи и получения энергии.

Улыбнитесь своей селезенке, расположенной в левом подреберье. Поблагодарите ее за вашу защиту.

Обратите энергию Улыбки к вашим почкам, расположенным в области поясницы. Поблагодарите их за их работу. Улыбнитесь вашим надпочечникам. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии Улыбки.

Улыбнитесь желудку и кишечнику, поблагодарите их за ежедневный труд по перевариванию пищи, который они совершает, чтобы обеспечить вас энергией.

В заключении «пробегитесь» по позвоночнику: проверьте, все ли в порядке. Направьте ему любовь и лучистую энергию. Поблагодарите за надежную опору.