Ранний климакс: как избежать?

Что такое климакс?

Климактерий (климакс) — это переход между репродуктивным периодом и старостью, характеризующийся прекращением детородной и менструальной функций. Выделяют две фазы климактерического периода: пременопауза и постменопауза, которые разделены менопаузой.

Менопауза — это последняя самостоятельная менструация в жизни женщины. Время наступления менопаузы устанавливается ретроспективно — через 12 месяцев отсутствия менструации.

Пременопауза — это период от начала снижения функции яичников до менопаузы. Продолжительность пременопаузы варьирует от 2 лет до 10 лет.

Постменопауза длится от менопаузы до полного прекращения функции яичников. Эта фаза предшествует наступлению старости.

О том, как проявляется климакс, я рассказываю в статье:

Почему климакс наступает раньше срока?

Возраст вступления в климакс определяется наследственными факторами. Можно предположить, что менструации прекратятся приблизительно в том же возрасте, что и у родственников женского пола по материнской линии.

У большинства женщин это чаще происходит в 45-55 лет. Примерно у 50% дам менопауза наступает в 45-50 лет, у 25% — после 50 лет. У четверти представительниц прекрасного пола функция яичников угасает раньше положенного срока — до 45 лет.

Наиболее частой причиной раннего климакса является синдром истощения яичников. Однако следует отметить, что полного «истощения» яичников при этом не происходит – нарушается лишь созревание фолликулов и, как результат, прекращается менструация. У четверти пациенток с диагнозом «преждевременное истощение яичников» сохранены жизнеспособные фолликулы, и может произойти овуляция, а каждой десятой удается забеременеть и родить ребенка. Возможность деторождения отличает преждевременное истощение яичников от естественного климакса.

Среди причин истощения яичников наиболее частыми являются: наследственные факторы; аутоиммунные процессы; воздействие химио- или лучевой терапии; голодание; интоксикация; стрессы, депрессия; прием гормональных препаратов; курение, алкоголизм, употребление наркотических средств.

Особенно актуальным в настоящее время является вопрос негативного воздействия на функцию яичников психологических факторов. Нередко представительницы ˝слабого˝ пола чувствуют бόльшую ответственность за обеспечение экономической стабильности семьи, ведение домашне­го хозяйства, воспитание детей. Состояние длительного хронического стресса, вызванного финансовыми проблемами, чрезмерно ответственной работой, изнуряющими семей­ными обязанностями, губительно воздействует на резерв яичников у жертвующих собой женщин, вызывая преждевременный климакс.

Помимо истощения яичников, причиной раннего климакса также может стать перенесенная гинекологическая операция. Хирургическая менопауза наступает после двустороннего удаления яичников (овариэктомии) в любом возрасте, а также после удаления матки (гистерэктомии) даже при сохранении яичников. В настоящее время при проведении операций врачи стараются по возможности сохранять яичники, особенно у женщин детородного возраста. Однако в некоторых случаях (спаечный процесс, опухоль яичника и пр.) это оказывается невозможным.

Как определить приближение климакса?

Возраст наступления климакса может «предаваться» по наследству. Очень часто возраст наступления климакса женщины определяют по времени менопаузы у ее матери. Вероятнее всего, резерв фолликулов у матери и дочери одинаков и яичники у них истощаются в одно и то же время.

Достоверно узнать о наступлении климакса можно, определив уровень половых гормонов в крови (эстрадиола, ФСГ, ЛГ). При сохраненном менструальном цикле анализ крови необходимо сдать на 2-4 день от начала менструации. В период климактерия содержание в крови эстрадиола будет снижено, а ФСГ и ЛГ, наоборот, повышено.

Показателем приближающегося климакса является также запас яйцеклеток. Изменение этого параметра отражается на уровне антимюллерова гормона (АМГ). Он вырабатывается гранулёзными клетками фолликулов с рождения до наступления менопаузы. Особенностью АМГ является то, что он не контролируется гонадотропинами, не зависит от менструального цикла, отражая только резерв фолликулов в яичнике. В норме его концентрация варьирует в пределах 1-2,5 нг/мл.

Анализ на АМГ следует проводить будущим мамочкам старше 37 лет, планирующим зачатие. Если АМГ ниже нормы, значит в яичниках запас фолликулов истощен, а климакс «не за горами», тем, кто планирует беременность, с зачатием нужно торопиться!

Лечение раннего климакса

Как мы сказали, при раннем климаксе имеется дефицит женских половых гормонов. Поэтому для коррекции этого состояния используют заместительную (менопаузальную) гормональную терапию (ЗГТ иди МГТ).

Подробно об использовании менопаузальной терапии читайте в статье:

Как продлить молодость?

Не обязательно ждать наступления климакса, чтобы что-то менять в своей жизни. Если Вы приближаетесь к прекрасному сорокалетнему рубежу, следует подумать о себе и о продлении своей молодости. Начнем с образа жизни. Сохранить резерв яичников поможет искоренение вредных привычек (курения, приема алкоголя и пр.). Женщинам после сорока не следует увлекаться жесткими диетами, так как в жировой клетчатке также вырабатываются половые гормоны, которых так не хватает в этот период.

Научитесь уделять внимание себе любимой! Измените свое отношение к обычным вещам и занятиям: ищите радость во всем. Не делайте ничего без удовольствия. Уделяйте больше времени тому, что Вам доставляет радость: общению с детьми, друзьями, любимым человеком, музыке, творчеству. Удовольствие и позитив – это мощная защита яичников. Я знаю, как трудно найти это время, особенно тем женщинам, кото­рые изо всех сил стараются обеспечить финансовую базу своей семьи, и тем, кто занимается карьерой или ухаживает за маленькими детьми. Но поверьте, даже небольшие попытки изменить свое отношение к себе могут оказать волшебное воздействие на состояние яичников, баланс вашей энергии и качество вашей жизни.

Уделяйте время физическим упражнениям. Грамотно дозируйте нагрузку: никогда не переутомляйтесь. Предпочитайте мягкую физическую нагрузку: дыхательную гимнастику Цигун, Йогу, пилатес. Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле после занятий, заряд бодрости и легкость. Занятия фитнесом прекрасно подходят дамам любого возраста! Главное, чтобы они были в радость!

Старайтесь выделять время для медитативных упражнений, повышающих уровень сексуальной энергии и раскрывающих потенциал яичников. Не пренебрегайте силой Ваших мыслей: во время медитации представляйте, как на вдохе Ваши яичники наполняются розовой чистой энергией, на выдохе она проникает в каждый фолликул, снабжая его светом. Ощущайте себя молодой и красивой! Вживайтесь в этот образ! Не сомневайтесь: происходит все именно так, как вы визуализируете. Используйте для медитаций прогулки на природе, занятия на беговой дорожке, перерывы в работе, а также время, которое вы проводите в транспорте, автомобильной пробке или в душе.

Укрепляйте интимные мышцы и связочный аппарат внутренних половых органов. В этом Вам поможет интимный фитнес. Рекомендую посмотреть мой вебинар: